VALGYK ŠIAS SKANIAS SALOTAS VIETOJ ĮPRASTOS VAKARIENĖS

Šeimininkės aruoduose visada yra standartinių produktų: bulvės, kopūstai, burokėliai, gabaliukas mėsytės.

Jei jų turite šaldytuve, tai ir stalas nebus tuščia. Mes retai susimąstome apie šiuos paprastus naudingus ingredientus, tačiau kai kurie faktai yra išties įdomūs.

Kalbant apie burokėlių salotas, pasakysime kelis gražius žodelius.
Naudojant per dieną tik 100 g virtų burokėlių, jūs žymiai pagerinsite savo sveikatą: esanti folio rūgštis pagerina baltymų metabolizmą ir kraujotaką.
Be to, burokėliai yra dietinis produktas. Tiems, kurie nori numesti svorio, dietologai pataria pakeisti vakarienę burokėlių salotomis.

Sudedamosios dalys:

• Burokėliai – 400 g
• Vištienos filė – 400 g
• Graikiniai riešutai – 0,5 stiklinės
• Jogurtas – 0,5 stiklinės
• Druska – pagal skonį
• Juodieji pipirai (malti) – pagal skonį
• Žalėsiai – pagal skonį

Paruošimas

1. Išvirkite vištieną ir burokėlius su lupenomis. Riešutus pakepkite keptuvėje apie 2-3 minutes.
2. Sumaišykite smulkiai supjaustytą mėsą, supjaustytus riešutus, jogurtą.
3. Įpilkite tarkuotus burokėlius, druską, pipirus ir dar kartą sumaišykite. Papuoškite salotas žalėsiais.

Tiems, kurie skaičiuoja kalorijas, malonu bus sužinoti, kad 100 g produkte yra tik 113 kcal.

Puikus patiekalas sočiam užkandžiui! Tegul jūsų lieknėjanti draugė apie jį sužinos, pasidalink receptu.

Tau taip pat gali patikti Daugiau iš autoriaus