Sveikata ir grožis
7 geriausi produktai jūsų kepenims. Valgykite juos reguliariai, jei mėgstate riebiai
- Kryžmažiedės daržovės.
Brokoliai, Briuselio kopūstai žymūs skoniu ir dideliu ląstelienos kiekiu. Be to, jie turtingi naudingų augalinių junginių, kurie saugo kepenis nuo pažeidimų ir didina fermentų lygį.
- Greipfrutas
Greipfrutas turi 2 pagrindinius antioksidantus: naringeniną ir naringiną, kurie padeda apsaugoti kepenis nuo pažeidimų, mažindami uždegimą. Jie taip pat stimuliuoja fermentų, kurie degina riebalus, gamybą.
- Česnakas.
Tyrimas, publikuotas 2016 m žurnale Advanced Biomedical Research, parodė, kad česnako vartojimas mažina žmonių riebalų kiekį ir kūno masę.
- Žalioji arbata.
Žalioji arbata padeda kovoje su rūgštiniu stresu, mažina bendrą riebalų kiekį organizme bei kepenų ligų požymius.
- Riešutai.
Riešutai turi vitamino E, nesočiųjų riebiųjų rūgščių ir antioksidantų. Šie junginiai užkerta kelią kepenų ligoms, mažina rūgštinį stresą ir uždegimą.
- Raudonos ir violetinės uogos.
Gervuogės, mėlynės, spanguolės turi grupę junginių, vadinamų polifenoliais. Šios medžiagos padeda apsaugoti kepenų ląsteles nuo pažeidimų ir prisotina antioksidantais, kad sumažintų laisvųjų radikalų kiekį.
- Vanduo
Įpraskite gerti vandenį vietoje saldžių gėrimų. Jūs nustebsite, nuo kiek kalorijų kiekvieną dieną tai jus išgelbės.
O jūs dažnai valgote šiuos produktus?
